Gonzalo Olcina: "Lo importante en los inicios del running es no auto-planificarse. Hay que contar con los profesionales de la Educación Física"

Gonzalo Olcina es corredor, atleta, deportista en definitiva. También es profesor, pero sobre todo es un joven enamorado del running, que es la moda que invade España. Pocas son las personas que no han iniciado su relación con las zapatillas de deporte y la ruta verda. Correr está de moda, de eso  no hay duda. Pero esta disciplina no puede quedarse en eso, en una moda o un juego. La salud de las personas está en juego. Por eso, Olcina, acompañado por otros dos entrenadores titulados se dedican a planificar y seguir de cefrca el entrenamiento de gente que sigue una dieta y busca perder peso más rápidamente, hasta un subcampeón de España y 4º del mundo de Duatlón. Gonzalo Olcina nos concede una extensa entrevista en la que nos explica los secretos del running, sus virtudes y las cosas que se deben tener en cuenta antes de comenzar a correr. Toda la información la podéis encontrar en su web

NL ¿Por qué se ha puesto tan de moda eso de correr?

GO Bueno, pienso que nuestra sociedad va evolucionando hacia nuevos estilos de vida más saludables, por suerte. Cuando tu amigo se pone a practicar un deporte diferente te empieza a picar la curiosidad, y al tiempo estás inmerso en el grupo, disfrutando sin darte cuenta de algo nuevo que te encanta. Recuerdo que hace escasamente 6 años éramos cerca de 100 ó 150 participantes en el Triatlón de Valencia, y el año pasado éramos ya cerca de 3000. Es cierto que estos años de crisis han hecho que muchas personas empiecen a correr, utilizando este deporte como vía de escape a sus problemas, estando rodeados de amigos y compañeros deportistas, que al fin y al cabo comparten las mismas inquietudes.

NL-¿Es peligroso ponerse a correr como un loco sin tener conocimientos?

GO Más que peligroso, yo diría que es poco recomendable. Cuando uno quiere aprender inglés, acude normalmente a una academia, ¿verdad? Por desgracia en este mundo del running, todavía hay mucha gente autodidacta, que entrena por su cuenta sin buscar asesoramiento de un Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Los profesionales de este campo estamos luchando continuamente contra este tipo de conductas, y actualmente podemos empezar a afirmar que hay un cambio significativo en este aspecto. La pregunta es, ¿te dejarías operar por un arquitecto? La respuesta es bastante contundente, así que déjate asesorar por alguien que se ha formado y sigue formándose en el ámbito de la actividad física, el rendimiento y la salud.

NL-Qué consejos le darías a alguien que empieza ahora?

GO. Lo primero que aconsejo es NO AUTOPLANIFICARSE, es decir, olvidarse de los planes genéricos que se pueden contar por miles al realizar una búsqueda en Internet. Mi principal consejo, como profesional de la actividad física, será el de ponerse en contacto con alguien que le pueda asesorar cómo debe empezar, pasarle un test para saber su nivel de condición física, y planificar el ejercicio que debe hacer diariamente en función de dicha condición física y de sus objetivos.

NL.-Esto es una moda o se quedará para siempre?

GO. Se puede considerar una moda por el gran número de gente que mueve el running. Aunque pienso que más que una moda, lo que está ocurriendo es un cambio en el estilo de vida de la gente. En España siempre solemos decir que vamos unos años por detrás del resto de Europa, y en este caso, se cumple dicha afirmación. Los países del norte de Europa llevan años practicando el running, bajo la supervisión de Licenciados en Ciencias del Deporte, y esa es la tendencia que se está implantando ahora en nuestro país.

NL.-Qué es un personal trainer?

GO. En este pregunta me vas a permitir que me extienda un poquito, porque hay algunos conceptos que me gustaría aclarar. El mundo de los entrenadores personales está bastante contaminado, debido fundamentalmente al elevado número de personas que solicitan nuestros servicios. Observamos que hay un intrusismo laboral desmedido, pudiendo encontrar de todo. Algunas empresas ofrecen títulos de personal trainer y otros similares, que dicen estar avalados por la Universidad de Transilvania, por ejemplo. Son títulos sin ningún valor, puesto que no son otorgados por nuestras Federaciones ni por nuestras Universidades. Pero sin embargo, dichas empresas se lucran vendiendo estos títulos, y por supuesto, esas personas que los compran, trabajan haciendo creer a sus clientes que tienen titulaciones oficiales. Contra este fraude están luchando los Colegios Oficiales de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Bajo mi punto de vista cuando alguien va a buscar un entrenador personal, debe exigirle en primer lugar, que sea Licenciado en CAFD, y en segundo lugar, que de manera complementaria tenga algún título a nivel federativo, ya sea autonómico o nacional. Si cumple estos requisitos, el punto de partida ya es el adecuado. Partiendo de ese punto, la función del entrenador personal será la de valorar el nivel de condición física inicial de su deportista, para a continuación, trazar un plan que le lleve de manera progresiva a cumplir con un objetivo, siempre estando en contacto casi diario. Entre dichos objetivos podemos encontrarnos con los siguientes:

- Mantener un nivel de condición física básico para evitar enfermedades cardiovasculares.

- Acompañar a una dieta para acelerar considerablemente la pérdida de peso.

- Correr alguna carrera para rebajar su marca personal.

- Iniciarse en algún deporte hasta ahora desconocido.

- Superar algún reto personal.

- Y para los más ambiciosos, terminar una carrera en las primeras posiciones.

NL -A cuanta gente llevas tú? ¿Qué les propones?

GO Nosotros somos un grupo de tres entrenadores, todos ellos Licenciados en CAFD y llevamos a un número considerable de deportistas. La tipología es muy variada, teniendo desde gente que sigue una dieta y busca perder peso más rápidamente, hasta un subcampeón de España y 4º del mundo de Duatlón. Las propuestas dependen de los objetivos que tiene cada uno. Por lo general solemos planificar trabajo para 4 semanas, y pasado este período hacemos un pequeño feedback con el deportista para pasarle la siguiente planificación. Siempre vamos incrementando de manera progresiva las cargas de entrenamiento, teniendo en cuenta sobretodo aspectos como la intensidad y el volumen de este, así como los periodos de descanso para que los efectos del trabajo sean los que buscamos.

NL.-Hay alguna edad en la que ya no se puede iniciar el ejercicio?

GO. Bueno, yo soy de los que piensan que la edad es algo que está en nuestra mente, por lo que como puedes imaginar, para mi no existe la edad. He corrido muchas pruebas, y en todas ellas te das cuenta del abanico tan amplio de edades que encontramos, y lo gratificante que resulta esto.

NL. Qué importancia tiene la alimentación en todo esto?

GO. Nosotros desde que empezamos con nuestro trabajo lo hemos considerado una parte fundamental del proceso, que va íntimamente ligada al entrenamiento. Trabajamos con Eva Ramos, gerente de NUTRILIA, y podemos decir que más del 50% de nuestros deportistas están también en sus manos. Una correcta alimentación es imprescindible, tanto para perder peso en deportistas con sobrepeso, como para mejorar considerablemente el rendimiento en un deportista de alto nivel. Nosotros siempre hemos pensado que cada profesional se debe dedicar a lo suyo, y es por ello que el tema de nutrición lo delegamos en los especialistas en este campo.

NL-Cuándo un deportista se considera de élite?

GO. Un deportista se considera de élite cuando una federación le otorga ese título, que lo obtiene demostrando un rendimiento superior al del resto de deportistas en ciertas pruebas deportivas. Las federaciones también organizan tomas de tiempos y tests para valorar el rendimiento de dichos deportistas o incluso captar posibles talentos, como por ejemplo, la Federación Valenciana de Triatlón.

NL-Cual es tu formación y tu ocupación?

Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, además de Diplomado en Magisterio de Educación Física. A nivel federativo tengo el Título de Entrenador Nacional de Triatlón, por la Federación Española de Triatlón, y el título de Monitor de Natación, otorgado por la Real Federación Española de Natación. También tengo el título de Experto Universitario en Entrenamiento Deportivo, otorgado por la UNED, y el de Entrenador de Deportes Adaptados, otorgado por la Federación Valenciana de Deportes Adaptados.He asistido a un gran número de Simposios, sobretodo de Alto Rendimiento y Deportes de Resistencia, que es el campo que más me gusta. También hace poco estuve en unas Jornadas sobre Prevención y Readaptación de Lesiones Deportivas. A nivel laboral, ejerzo de maestro de Educación Física desde hace 13 años en el Colegio Santa Ana de Alcoy. Disfruto muchísimo con este trabajo por el que siento una gran vocación. Además fui antiguo alumno de este centro, cosa que aún hace mi trabajo más gratificante. Evidentemente compagino mi trabajo de maestro con el de entrenador, que es sin duda alguna otra de mis vocaciones, aunque esta última la descubrí hace tan solo tres años.

NL.-Qué es lo más gratificante de tu trabajo?

GO. Bueno Nacho, en este trabajo hay muchas cosas que me hacen muy feliz. Empecé entrenando yo sólo, y ahora somos ya tres entrenadores, y esto es algo muy gratificante, que recompensa sin duda alguna las horas y horas que he dedicado a este proyecto, que hoy en día es una realidad. Aunque lo más bonito quizá sea la parte sentimental, es decir, cuando uno de tus deportistas cumple uno de sus sueños, ya sea perder 4 kilos en una semana, o ser capaz de correr 110 kilómetros en 27 horas, como hizo nuestra deportista Jessica Mataix hace dos semanas. Cada persona tiene unas metas, y me encanta sentir que soy parte de ese proceso que se lleva cabo hasta llegar al objetivo final.

NL.A qué atletas semiprofesionales  o profesionales llevas y que han conseguido hasta ahora?

GO. Más que semiprofesionales, yo los englobaría dentro del grupo de los deportistas amateurs, pero con un alto nivel de rendimiento. En este grupo tenemos a triatletas como Santi Peidro y Àlex Olcina, pertenecientes al Club Trialcoy Academia Da Vinci, del que soy socio, o Simón Navarro y Alfredo Hernández, triatletas de Novelda y Banyeres, respectivamente. Santi ha sido este año subcampeón autonómico y subcampeón nacional de Duatlón en su grupo de edad, así como 4º clasificado en su grupo de edad en el Campeonato del Mundo de Duatlón celebrado en Pontevedra, representando a España. Àlex hace dos semanas fue 2º clasificado en su grupo de edad en el Triatlón de media Distancia de Oliva, puntuable para el circuito No Drafting Series, en el que marcha también 2º clasificado. Simón actualmente marcha como tercer clasificado de su grupo de edad en el circuito TRIWHITE. Alfredo terminó como tercer clasificado en su grupo de edad en el Triatlón de Media Distancia Arenales 113, prueba de reconocido prestigio a nivel internacional. En cuanto a corredores de Trail, destaca Alejandro Córcoles del Club Atletisme Alcoi Secció Muntanya, que terminó tercero en su categoría en la Liga de Trail de la Comunidad Valenciana. Alejandro fue convocado para representar a la Federación Valenciana en el Campeonato de España de Carreras de Montaña, prueba en la que finalizó en un meritorio 9º puesto. También en el apartado de Ultra Trail cabe destacar la figura femenina de Jessica Mataix, que este año está realizando una impresionante temporada, que tendrá su culminación a finales de Julio con la carrera Ehunmilak en el País Vasco, prueba en la que tendrá que recorrer 168 kilómetros sin descanso en unas 40 horas.

Y por último, en el apartado de corredores de "asfalto", destacamos a Vicente Cardona, corredor popular conocido por todos, que siempre está dando guerra en las primeras posiciones.